Useimmilla liikalihavilla ihmisillä on vatsa vatsassa, joka kiristyy nopeasti ruoan sulattamisen jälkeen aiheuttaen vielä suuremman ruokahalun. Haluan syödä uudelleen, vatsa kasvaa jälleen kooltaan, joten jokaisen aterian jälkeen ympyrä sulkeutuu, ja siitä tulee oi, kuinka vaikeaa on päästä siitä pois. Jopa voimakkaasti laajentunut vatsa ei kuitenkaan ole syy mennä veitsen alle kirurgista skalpelia varten. Kova juominen 30 päivän ajan on hyvä tapa oppia kyllästymään vähemmän ruokaa vatsan supistumisen seurauksena ja menettää jopa kymmenen ylimääräistä kiloa.
Mikä on juomisruokavalio
Tämä painonpudotustekniikka on nestemäinen ruokajärjestelmä, mutta se ei ole sama kuin vesidieetti, paasto vesihoito tai lyhytaikainen nesteenpoisto. Kuukauden juomisruokavalio ei pakota absoluuttista tabua kiinteälle ruoalle, se tarkoittaa kaikkien sallittujen tuotteiden siirtämistä toiseen muotoon - nestemäiseen, joten järjestelmän motto on seuraava: juo kaikki, mikä on humalassa, mutta älä syö mitään murusia (tarkemmin sanottuna älä pureskele, koska tämä järjestelmä on täysinei sulje pois pureskelurefleksiä, jolla henkilö on luonnostaan varma).
Ominaisuudet
Juominen ruokavalio 30 päivän ajan on voimakas aineenvaihdunnan stimulantti, koska päivittäisen ruokavalion vähäinen kaloripitoisuus (noin 500 kcal) saa kehon hajottamaan rasvasolut nopeammin energialähteenä ja laihtumaan tasaisesti. Nestetekniikan perusperiaatteet:
- Jotta et aiheuttaisi merkittävää haittaa terveydelle eikä hidastaisi aineenvaihduntaa sen sijaan, että nopeuttaisit sitä, sinun on mentävä juomajärjestelmään tasaisesti ja poistuttava siitä tasaisesti.
- Korvaa illallinen nestemäisellä laihdutuksen alussa juomaruokavaliolla, sitten lounas ja aamiainen.
- Kaikkien ruokavaliojuomien on oltava vähärasvaisia, sokeritonta.
- Päivittäinen nesteen saanti on 1, 5 litraa nestemäistä ruokaa plus 1, 5 litraa puhdasta vettä.
- Sallittu määrä vetistä ruokaa tulisi jakaa älykkäästi osioihin - korkeintaan lasillinen ruokaa kerrallaan.
- Voit harjoitella tekniikkaa vain kerran vuodessa.
Tulokset
Jos noudatat tiukasti nestemenetelmän sääntöjä, painonpudotuksen tulos ei ole kauan odotettavissa. Yksikään ravitsemusterapeutti ei voi ennakoida, millainen se on sinulle henkilökohtaisesti, koska se riippuu yksinomaan kehosi yksilöllisistä ominaisuuksista. Yleensä, jos juomaruokajärjestelmää havaitaan, kulutetaan 2-2, 5 kg rasvaa viikossa, joten voit menettää 8-10 kg kuukaudessa. Saadun tuloksen on kuitenkin oltava hyvin ja luotettavasti kiinteä, jotta menetetyt kilogrammat eivät palaa heti huomattavasti ohuempaan, ehkä jopa erittäin ohueseesi.
Vasta-aiheet
Päivittäisen nestemäisen ruokavalion alhainen kaloripitoisuus, jonka vuoksi mahalaukku pienenee ja painonpudotus on tasaista, on myös sen suurin haittapuoli. Ravintoa ei voida kutsua tasapainoiseksi, koska kaikkia ruokia ei voida muuttaa nestemäisiksi, joten elimistöstä voi puuttua yksi ravintoaineiden ryhmä ja toinen voi olla liikaa. Tämä on vasta-aiheita nestetekniikan kulkemiselle 30 päivän ajan. Ihmiset eivät voi syödä yksinomaan nestettä:
- raskaana ja imetät;
- , jolla on munuaisvaivoja ja altis turvotukselle;
- kärsii ruoansulatuskanavan vakavista vaivoista;
- kärsivät kilpirauhasen, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista;
- henkisen tai fyysisen uupumuksen tilassa, voimakkaasti heikentyneellä immuunijärjestelmällä.
Valikko 30 päivän ajan
Tämä painonpudotustapa ei melkein rajoita tuoteluetteloa (yksinomaan kehon eduksi on parempi luopua kahvista, alkoholijuomista ja hiilihapollisista juomista), mutta vain niiden koostumus, joten nestemäisen ruokavalion päivittäisessä valikossa sinun on rakennettava seuraava luettelo:
- Liha- ja kalaliemet, kasvisliemet.
- Hedelmäkompotit, marjahedelmäjuomat, hyytelö.
- Kaikenlaisia mehuja.
- Tee (musta, vihreä, hibiscus, yrtteistä).
- Maito, vähäkaloriset fermentoidut maitotuotteet (kefiiri, jogurtti, hapankaali, fermentoitu paistettu maito).
- Nestekeitot (liha, vihannes, maito).
Juomaruokavalion lopettaminen
Ruoansulatuskanava "unohtaa" 30 päivän pelkkien juomien nauttimisen yhteydessä kiinteän ruoan sulattamisen, joten äkillinen siirtyminen nestemäisestä paksuun ruokaan voi aiheuttaa vakavia ongelmia ruoansulatuskanavassa. Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi ja samalla saadun tuloksen vahvistamiseksi juomisen ruokavalion poistumisen 30 päivän ajan on oltava mahdollisimman lempeä ja laskettava 2 kuukaudeksi. Lisää ensimmäisen viikon ajan laihduttamisen jälkeen yksi kiinteä tuote kerrallaan yhteen ateriaan (kaurahiutaleet vedessä, muna- tai vihannessalaatti) ja laajenna sitten ruokavalio vähitellen normaalille alueelle.
Reseptit
Ruokavaliota 30 päivän ajan pidetään yksinkertaisimpana, jopa alkeellisena kulinaaristen taitojen ja ponnistelujen kannalta. Suurin osa hyväksytyistä ruokavalioruoista voidaan yksinkertaisesti ostaa kaupasta tai valmistaa muutamassa minuutissa, ja nestemäisten keittojen valmistamisen ei pitäisi olla liian vaikeaa. Koska tällä ruokajärjestelmällä ei ole selkeää valikkoa, nestemenetelmään perustuvat reseptit voivat olla erilaisia kaikille henkilökohtaisista gastronomisista mieltymyksistä riippuen.
Kuinka ei katkaista juomaruokaa
Hajoamiset ovat yleisiä tällaisen ankaran ruokavalion rajoituksen yhteydessä, koska monien on vaikea voittaa halu pureskella jotain. Häiriöiden välttämiseksi tarvitset:
- motivoida itsesi selvästi menestykseen;
- jos todella haluat jotain kiinteää, voit pureskella minkä tahansa hedelmän tai vihanneksen ja sitten sylkeä sen ulos;
- voit yhtä hyvin yrittää pureskella nestettä;
- tyydyttää nälän tunne vedellä;
- Pidä itsesi kiireisenä jotain mielenkiintoista koko ajan häiritäksesi ajatuksia ruoasta.